Frisklivssentralen i Ås

Frisklivssentralen tar imot innbyggere i Ås kommune som er over 18 år som har, eller står i fare for å utvikle, livsstilssykdommer. Tilbudet er for deg som trenger bistand for å endre levevaner og/eller mestre helseutfordringer innen fysisk aktivitet, kostvaner, psykisk helse, søvn og tobakkbruk.

Frisklivssentralen har god oversikt over hva som finnes av ulike tilbud i lokalmiljøet, og kan gi deg opplysninger om hvor du kan finne egnede aktiviter.

Kurs og andre aktiviteter er åpent for alle innbyggere i Ås kommune (kurs er også åpent for innbyggere i andre kommuner i Follo via Friskliv Follo samarbeidet).

Timeplan og påmelding

Timeplan Frisklivssentralen høst 2022
Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag
KONDISJON, STYRKE OG BALANSE 09:30-10:30 Oppmøte: Ekornskogen så lenge været holder, deretter Gamle Åsgård 3. etasje. Nivå 2 Oppstart uke 33	TURGRUPPE (Ås IL/Ås turlag) 10:00-12:00 Oppmøte: Borggården	TUR MED ØVELSER 10:00 -11:00 Oppmøte: Esso ved jernbanen Nivå 1	KONDISJON, STYRKE OG BALANSE 10:00-11:00 Oppmøte: Ekornskogen så lenge været holder, deretter Gamle Åsgård 3. etasje. Nivå 1 Vi trener ute i Ekornskogen når det er fint vær. Oppstart uke 33
KONDISJON STYRKE OG BALANSE 16:00-17:30 Oppmøte: Ås ungdomsskole Nivå 2-3 Oppstart uke 34	STOLTRIM 10.45- 11.30 Oppmøte: Dr.Sødringsvei 8 Nivå 1 Oppstart uke 32
VARMTVANNSTRENING 19:30-20:30 20:30-21:30 Sted: Ås ungdomsskole Nivå 1 Oppstart uke 34			STYRKETRENING 15:30-16:45 Oppmøte: Ås ungd.skole Nivå 2-3 Oppstart uke 34

Last ned timeplanen (PDF)

Timene er delt inn i tre nivåer

Nivå 1: Komme i gang, trenger pauser, stor grad fleksibilitet i forhold til formnivå
Nivå 2: Må kunne gå 20 min sammenhengende uten hjelpemidler
Nivå 3: Krever mer koordinasjon og utholdenhet

Påmelding

Påmelding til frisklivssentralen@as.kommune.no eller ring 47 46 6701

Frisklivsresepten får du hos fastlege, annet helsepersonell, NAV eller ta direkte kontakt med oss.

Kondisjon, styrke og balanse

Morsom økt til musikk hvor vi får opp pulsen og mulighet til å svette. Øvelser for hele kroppen og ledes av fysioterapeut.

Varmtvannstrening

Skånsom trening for vonde ledd og muskler.

Turgruppe

Kort og lang tur etter formnivå, med turleder.

Stoltrim

Lavterske beveglighet, styrke og balanse.

Tur med øvelser

Vi går tur med enkle øvelser underveis.

Styrketrening

Variert og intensiv styrketrening i gruppe. Øvelser for hele kroppen og ledes av fysioterapeut.

Frisklivsresepten - individuell veiledning og tilgang til grupperettede aktiviteter

Frisklivsresepten er for deg som:

Ønsker individuell oppfølging med strukturert oppfølging og samtaler.
Har behov for bistand til å endre levevaner i forhold til kosthold, aktivitet, røyk eller psykisk helse.
Kan delta i gruppeaktivitet både innendørs og utendørs.
Frisklivsresepten får du fra din fastlege, annet helsepersonell eller Nav. Du kan også kontakte frisklivssentralen på egen hånd for oppfølging.
Du må komme deg til/fra tilbudet på egenhånd.
Du får henvisning til Frisklivssentralen via Frisklivsresepten.
Du kan få frisklivsresepten hos din fastlege, NAV, annet helsepersonell i kommunen eller ved å ta kontakt direkte med frisklivssentralen.

Oppfølging på frisklivsresept består av:

Helsesamtaler ved oppstart, eventuelt underveis og ved avslutning av frisklivsperioden. Rapport sendes til fastlegen og eventuelt henvisende helsepersonell etter frisklivsperioden.
Individuell bistand for å lage en plan for frisklivsperioden.
Tilpasset fysisk aktivitet i gruppe innendørs og utendørs. Se vårt tilbud om fysisk aktivitet i gruppe her: Frisklivssentralens aktiviteter
Temasamlinger tilpasset behov blant deltakerne innenfor aktuelle livsstilstema. Aktuelle tema kan være: motivasjon, søvnhygiene, kosthold, fysisk aktivitet, psykisk helse og livskvalitet.

Hvem passer tilbudet for?

Frisklivssentralen tar imot innbyggere i Ås kommune som er over 18 år som har eller står i fare for å utvikle livsstilssykdommer.

For deg som har et ønske om bistand til å endre levevaner i forhold til kosthold, aktivitet, røyk og psykisk helse
Du kan delta i gruppeaktivitet både innendørs og utendørs
Du må komme deg til/fra tilbudet på egenhånd

Pris

Frisklivsresepten gir deg gratis tilgang til helsesamtaler, diverse tester og aktiviteter i vår timeplan.

Kurs ved Frisklivssentralen har en egenandel på kr. 250,- per kurs (NB kursmateriell kommer i tillegg f.eks ved KiB-kurs). Som innbygger i Ås kommune kan du delta på alle kurs i regi av frisklivssentralene i Follo.