Hvem passer tilbudet for?

Frisklivssentralen tar imot innbyggere i Ås kommune som er over 18 år som har, eller står i fare for å utvikle, livsstilssykdommer. Tilbudet er for deg som trenger bistand for å endre levevaner og/eller mestre helseutfordringer innen: fysisk aktivitet, kostvaner, psykisk helse, søvn og tobakkbruk.

Frisklivssentralen har god oversikt over hva som finnes av ulike tilbud i lokalmiljøet, og kan gi deg opplysninger om hvor du kan finne egnede aktiviter.

Kurs og andre aktiviteter er åpent for alle innbyggere i Ås kommune (kurs er også åpent for innbyggere i andre kommuner i Follo via Friskliv Follo samarbeidet).

Timeplan og påmelding høst 2021

Bruk påmeldingsskjema eller kontakt oss på frisklivssentralen@as.kommune.no eller telefon: 64 96 22 60 / 474 66 701 / 959 39 634 for å melde deg på.

Last ned og skriv ut timeplanen (PDF)

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

TRIM TIL MUSIKK

09:30-10:30

Oppmøte: Gamle Åsgård

-Her får du muligheten til å svette og vi gjør øvelser for styrke og balanse

TURGRUPPE Gratis for ALLE

10:00-12:00

Oppmøte: Borggården

-Kort og lang tur etter formnivå, med turleder

UTENDØRS KONDISJON  STYRKE OG BALANSE

10:00 -11:00

Oppmøte: Ekornskogen

-Variert og enkel trening

KONDISJON STYRKE OG BALANSE

10:00-11:00

Oppmøte: Gamle Åsgård

-Kom i form med variert og enkel trening av kondisjon og styrke

TRIM TIL MUSIKK

16:00-17:30

Oppmøte: Ås ungdomsskole

-Lang og god økt med utholdenhet, styrke, balanse og uttøyning

STOLTRIM

10.45- 11.30

Oppmøte: Dr.Sødringsvei

-Lavterskel trim for alle

Fysisk aktivitet og kosthold - Introduksjonssenteret

13:30-14:30

Oppmøte: Rådhuset

YOGA FOR NYBEGYNNERE

10:30-11:30

Sted: Frisklivssentralen

-Lavterskel bevegelighet for alle, fokus på pust og balanse

VARMTVANNS-TRENING (f.o.m 4/10/21)

19:00-20:00

20:00-21:00

Sted: Ås ungd.skole

-Skånsom trening for vonde ledd og muskler

Veiledede øvelser:

19:15-19:45 (lett)

 

 

STYRKETRENING

med musikk

15:30-16:45

Oppmøte: Ås ungdomsskole

Frisklivscafe med ulike tema innen kosthold. Oppmøte: Frisklivssentralen 11:30-13:00. Dato: 30/09, 28/10, 02/12

NB det er ikke trening i jul- eller påskeferie eller på røde dager i kalenderen. Frisklivsresepten gir gratis prøveperiode. Treningstilbud røde timer kr 500 per semester. Varmtvannstrening kr 1050 per semester.

 

Ingeborg med fristende og sunne mat!
Ingeborg med fristende og sunn mat!

Frisklivscafe med ulike tema innen kosthold

Oppmøte: Frisklivssentralen 11:30-13:00.
Rådhusplassen 28, Ås

Datoer: 30/09, 28/10, 02/12.

Trim til musikk

09:30-10:30

Oppmøte: Gamle Åsgård

-Her får du muligheten til å svette og vi gjør øvelser for styrke og balanse

Varmtvannstrening

(f.o.m 4/10/21)

19:00-21:00

Sted: Ås ungd.skole, Mellomveien 4

-Skånsom trening for vonde ledd og muskler

Veiledede øvelser:

19:15-19:45 (lett)

Turgruppe

10:00-12:00

Oppmøte: Borggården, Ås rådhus

-Kort og lang tur etter formnivå, med turleder

Stoltrim

10.45- 11.30

Oppmøte: Dr.Sødringsvei

-Lavterskel trim for alle

Utendørs kondisjon, styrke og balanse

10:00 -11:00

Oppmøte: Ekornskogen

-Variert og enkel trening

Kondisjon, styrke og balanse

10:00-11:00

Oppmøte: Gamle Åsgård

-Kom i form med variert og enkel trening av kondisjon og styrke

Yoga for nybegynnere

10:30-11:30

Sted: Frisklivssentralen
Rådhusplassen 28, Ås

-Lavterskel bevegelighet for alle, fokus på pust og balanse

Styrketrening med musikk

15:30-16:45

Oppmøte: Ås ungdomsskole, Mellomveien 4

Frisklivsresepten - individuell veiledning og tilgang til grupperettede aktiviteter

Frisklivsresepten er for deg som:

  • Ønsker individuell oppfølging med strukturert oppfølging og samtaler.
  • Har behov for bistand til å endre levevaner i forhold til kosthold, aktivitet, røyk eller psykisk helse.
  • Kan delta i gruppeaktivitet både innendørs og utendørs.
  • Frisklivsresepten får du fra din fastlege, annet helsepersonell eller Nav. Du kan også kontakte frisklivssentralen på egen hånd for oppfølging.

Du må komme deg til/fra tilbudet på egenhånd.
Du får henvisning til Frisklivssentralen via Frisklivsresepten.
Du kan få frisklivsresepten hos din fastlege, NAV, annet helsepersonell i kommunen eller ved å ta kontakt direkte med frisklivssentralen.

Oppfølging på frisklivsresept består av:

  • Helsesamtaler ved oppstart, eventuelt underveis og ved avslutning av frisklivsperioden. Rapport sendes til fastlegen og eventuelt henvisende helsepersonell etter frisklivsperioden.
  • Individuell bistand for å lage en plan for frisklivsperioden.
  • Tilpasset fysisk aktivitet i gruppe innendørs og utendørs. Se vårt tilbud om fysisk aktivitet i gruppe her: Frisklivssentralens aktiviteter
  • Temasamlinger tilpasset behov blant deltakerne innenfor aktuelle livsstilstema. Aktuelle tema kan være: motivasjon, søvnhygiene, kosthold, fysisk aktivitet, psykisk helse og livskvalitet.

Hvem passer tilbudet for?

Frisklivssentralen tar imot innbyggere i Ås kommune som er over 18 år som har eller står i fare for å utvikle livsstilssykdommer.

  • For deg som har et ønske om bistand til å endre levevaner i forhold til kosthold, aktivitet, røyk og psykisk helse
  • Du kan delta i gruppeaktivitet både innendørs og utendørs
  • Du må komme deg til/fra tilbudet på egenhånd

Pris

Frisklivsresepten gir deg gratis tilgang til helsesamtaler, diverse tester og aktiviteter i vår timeplan.

Kurs ved Frisklivssentralen har en egenandel på kr. 250,- per kurs (NB kursmateriell kommer i tillegg f.eks ved KiB-kurs). Som innbygger i Ås kommune kan du delta på alle kurs i regi av frisklivssentralene i Follo. Se mer informasjon under "Kurs".

Nyttige lenker

  • Helsedirektoratet- Frisklivssentraler
  • Helsedirektoratet- Aktivitetshåndboken - fysisk aktivitet i forebygging og behandling
  • Kunnskap til deg som vil trene- Trening.no
  • Helsenorge.no- Røykeslutt