Frisklivssentralen i Ås

Timene er delt inn i tre nivåer

• Nivå 1: Komme i gang, trenger pauser, stor grad fleksibilitet i forhold til formnivå
• Nivå 2: Må kunne gå 20 min sammenhengende uten hjelpemidler
• Nivå 3: Krever mer koordinasjon og utholdenhet

Påmelding

Bruk påmeldingsskjema eller kontakt oss på frisklivssentralen@as.kommune.no

Du kan også ringe oss på telefon: 64 96 22 60 / 474 66 701

Hvis du vil skrive ut timeplanen, kan du hente den her: Timeplan vår 2022.pdf

Kurset passer for deg som ønsker å ta grep for økt livsglede og livskvalitet. Vi går gjennom 5 enkle grep du kan gjøre selv for å bidra til økt psykisk velvære.

Tid: Kl. 13.00 - 15.00

Oppstart torsdag 31. mars 2022. Deretter torsdagene 7/4, 21/4, 5/5, 12/5 og onsdag 25/5.

Sted: Frisklivssentralen Ås, Rådhusplassen 29 (3. etg)

Kursholder: Ingeborg Woll og Maria Kahrs Hofslett

Påmelding: Du vil bli invitert til en oppstartsamtale før kursstart. Kurset er åpent for innbyggere i Follo-kommunene via Friskliv Follo samarbeidet.

Pris: kr 250 betales første kursøkt (vipps).

Påmelding til: frisklivssentralen@as.kommune.no eller tlf: 64 96 22 60 61. Oppgi navn, e-post og telefonnummer.

Morsom økt til musikk hvor vi får opp pulsen og mulighet til å svette. Øvelser for hele kroppen og ledes av fysioterapeut.

Skånsom trening for vonde ledd og muskler.

Kort og lang tur etter formnivå, med turleder.

Lavterske beveglighet, styrke og balanse.

Kom i gang med individuelt tilpassede øvelser og treningsapparater etter sykdom. Forbeholdt deltagere med frisklivsresept.

Vi går tur med enkle øvelser underveis.

Terapeutisk yogaform med enkle øvelser. Fokus avspenning og balansert opptrening av kropp og sinn.

Variert og intensiv styrketrening i gruppe. Øvelser for hele kroppen og ledes av fysioterapeut.    

Frisklivsresepten er for deg som:

• Ønsker individuell oppfølging med strukturert oppfølging og samtaler.
• Har behov for bistand til å endre levevaner i forhold til kosthold, aktivitet, røyk eller psykisk helse.
• Kan delta i gruppeaktivitet både innendørs og utendørs.
• Frisklivsresepten får du fra din fastlege, annet helsepersonell eller Nav. Du kan også kontakte frisklivssentralen på egen hånd for oppfølging.

Du må komme deg til/fra tilbudet på egenhånd.
Du får henvisning til Frisklivssentralen via Frisklivsresepten.
Du kan få frisklivsresepten hos din fastlege, NAV, annet helsepersonell i kommunen eller ved å ta kontakt direkte med frisklivssentralen.

Oppfølging på frisklivsresept består av:

• Helsesamtaler ved oppstart, eventuelt underveis og ved avslutning av frisklivsperioden. Rapport sendes til fastlegen og eventuelt henvisende helsepersonell etter frisklivsperioden.
• Individuell bistand for å lage en plan for frisklivsperioden.
• Tilpasset fysisk aktivitet i gruppe innendørs og utendørs. Se vårt tilbud om fysisk aktivitet i gruppe her: Frisklivssentralens aktiviteter
• Temasamlinger tilpasset behov blant deltakerne innenfor aktuelle livsstilstema. Aktuelle tema kan være: motivasjon, søvnhygiene, kosthold, fysisk aktivitet, psykisk helse og livskvalitet.

Hvem passer tilbudet for?

Frisklivssentralen tar imot innbyggere i Ås kommune som er over 18 år som har eller står i fare for å utvikle livsstilssykdommer.

• For deg som har et ønske om bistand til å endre levevaner i forhold til kosthold, aktivitet, røyk og psykisk helse
• Du kan delta i gruppeaktivitet både innendørs og utendørs
• Du må komme deg til/fra tilbudet på egenhånd

Pris

Frisklivsresepten gir deg gratis tilgang til helsesamtaler, diverse tester og aktiviteter i vår timeplan.

Kurs ved Frisklivssentralen har en egenandel på kr. 250,- per kurs (NB kursmateriell kommer i tillegg f.eks ved KiB-kurs). Som innbygger i Ås kommune kan du delta på alle kurs i regi av frisklivssentralene i Follo. Se mer informasjon under "Kurs".