Bilde av en som sover

Sov Godt - medisinfri søvnbehandling

Et kurs for deg som

  • har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
  • opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
    ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
  • er over 18 år

Du kan forvente en betydelig forbedring av søvnen ved å delta på kurset. Resultater fra omfattende forskning understreker at ikke-medikamentell behandling har god effekt ved kronisk insomni, i alle aldre. 

Kurset passer ikke for deg som har ubehandlet søvnapne, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.

Fremtidige kurs:

Kurs fra uke 33: Oppstart tirsdag 12. august kl. 09:30-11:30

Deretter 26.august ,2.september, NB! torsdag 11.september og tirsdag 23.september.

 

Kurs fra uke 42: Oppstart tirsdag 14.oktober kl 09:30-11:30

Deretter 28.oktober, 4.november, 11.november og 25.november.

Bakgrunn

Folkehelseinstituttet (FHI) omtaler søvnproblemer som «landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem». Til tross for at over 30% av landets befolkning sliter med søvnproblemer, er det få lett-tilgjengelige medisinfrie behandlingstilbud, noe som fører til overmedisinering og dårlig forløp hos de som sliter med dårlig søvn.

Denne filmen er en del av forskningsprosjektet «Medisinfri søvnbehandling i primærhelsetjenesten», og gir deg et lite innblikk i hvordan kurset er lagt opp og hva du kan forvente.

Praktisk informasjon

Kurset består av 5 kurssamlinger på inntil 2 timer hver.

Ved kursets start og slutt vil det bli gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. Det forutsettes at du forplikter deg til å delta på alle samlingene.

Pris

250,- betales før første kursdag.

Påmelding

Send oss en mail med tittel “Søvnkurs”, samt navn, telefonnummer og fødselsdato til friskliv@as.kommune.no eller kontakt oss per telefon +47 474 61 176.

Det er et begrenset antall plasser på kurset. Første til mølla prinsippet gjelder!

Bra mat for bedre helse
Bra mat for bedre helse

Bra mat for bedre helse

Synes du det er vanskelig å ha gode matvaner, selv om du vet hva som er lurt å spise?

På kostholdskurset "Bra mat for bedre helse" får du kunnskap om hvordan du kan opprettholde varige vaner, endringsprosess, kosthold og praktiske råd til hverdagen. Vi veksler mellom undervisning og erfaringsdeling i gruppen.

Kurset er for deg som er over 18 år.

Fremtidige kurs:

Kurs fra uke 39

Torsdager 09:00-11:30

Kursdatoer: 25.sept, 9.okt, 23.okt, 13.nov, 27.nov, 11.des og 12.mars.

Praktisk informasjon

Kurset består av 7 kurssamlinger på inntil 3 timer hver.

Det forutsettes at du forplikter deg til å delta på alle samlingene.

Pris

300,- betales før første kursdag.

Påmelding

Send oss en mail med tittel “Bra mat”, samt navn, telefonnummer og fødselsdato til friskliv@as.kommune.no eller kontakt oss per telefon +47 474 61 176.

Det er et begrenset antall plasser på kurset. Første til mølla prinsippet gjelder!