Søvnkurs
Å streve med søvnen er noe de fleste av oss opplever fra tid til annen. Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep. Helt bivirkningsfritt. Dette er utgangspunktet for søvnkurset Sov godt.
Behandling av søvnvansker uten medikamenter gir bedre effekt både på kort og lang sikt. Mange vil ha god og varig nytte av veiledning i hvordan en kan tilrettelegge for bedre søvnvaner og lære teknikker som benyttes innenfor kognitiv atferdsterapi.
Søvnkurset Sov godt er for personer som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset inneholder fire samlinger på to timer.
Neste kurs har oppstart onsdag 24. mai.
Kursprogram
| Kursdag | Innhold |
|
Dag 1 - Onsdag 24.mai kl. 12:00-14:00 |
Introduksjon: Søvn og søvnvansker |
| Dag 2 - Onsdag 31.mai kl 12:00-14:00 |
Søvnvaner - egne og anbefalte Stimuluskontroll |
| Dag 3 - Onsdag 7.juni kl 12:00-14:00 |
Holdninger til søvn Søvnrestriksjon |
|
Dag 4 - Onsdag 14.juni kl 12:00-14:00 |
Endringsprosessen og motivasjon |
Påmelding til kurs
Kan dette kurset være noe for deg?
Meld din interesse i skjemaet vårt for påmelding, så tar vi kontakt med deg.
Ved påmelding til kurs er det viktig at du undersøker at du kan delta alle kursgangene for å få best mulig utbytte av kurset.