Treningstilbud ved Frisklivssentralen

Treningene ledes av en helse- og treningsfysiolog eller fysioterapeut, og tilbudet passer ikke for personer med stort behov for individuell tilrettelegging.

Påmelding trykk her eller kontakt Frisklivssentralen på friskliv@as.kommune.no eller ring +47 474 61 176 

Deltakelse på treninger krever påmelding i Spond. Gruppekode FVJOU 

Semesteravgift på 500 kr (1000 kr inkludert varmvannstrening) betales via Vipps til 531967.

“Kom i gang” og "Puls i bakken" er gratis for alle og krever ikke påmelding! 

Ønsker du å være mer aktiv, men kjenner at det er vanskelig å komme i gang?
"Kom i gang" er et tilbud for deg som ønsker å starte med litt bevegelse – i trygge omgivelser, sammen med andre i samme situasjon.

Her er det plass til deg, akkurat slik du er nå.

Denne økten er for deg som:
- har vært lite aktiv/inaktiv den siste tiden
- kjenner på livsstilsplager som overvekt, utmattelse, stress eller smerter
- er nysgjerrig på lavterskel trening, og vil prøve noe trygt og enkelt først

Hva skjer i økten?

Vi snakker litt om hvorfor og hvordan bevegelse kan gjøre godt – uansett utgangspunkt

Du får gjennomfører en enkel sirkeltrening i gruppe med veileder.

Vi tar oss god tid, og det er helt greit å bare observere eller ta ekstra pauser når du har behov for det.

Tilbudet er helt uforpliktende og åpent for alle. Men vi har et begrenset antall plasser og ønsker derfor påmelding i Spond. Gruppekode FVJOU.

Velkommen til en herlig treningsøkt utendørs. “Puls i bakken” er en treningsform med fokus på kondisjon. Vi gjennomfører gåendeintervaller i motbakke. Her kan man delta uansett form og erfaring. 

Ta med godt humør og bli med oss ut for en oppfriskende og inkluderende treningsopplevelse med puls. 

Mediyoga er en terapeutisk form for yoga som forener det medisinske og yogiske perspektivet. Øvelsene kombinerer fysiske stillinger, puste- og konsentrasjonsteknikker samt meditasjoner for å skape balanse i kropp og sinn. 

Mediyoga passer for alle, da øvelsene lett kan tilpasses hver enkelts evne og kapasitet.

Deltakelse på treninger krever påmelding i Spond (ikke Aktivitet som medisin) Gruppekode FVJOU

Deltakere med frisklivsoppfølging deltar uten kostnad, for andre er det semesteravgift på 500kr.

Meld deg på her

Skånsom trening for vonde ledd og muskler.

Du må melde deg på dette tilbudet hvert semester. 

Deltakere med oppfølging ved frisklivssentralen deltar uten kostnad, for andre deltakere er det en semesteravgift på 1000 kr (da har man også tilgang til de andre gruppetreningstilbudene).

Meld deg på her

Dette er treningstimer som kombinerer styrke og balanse, med øvelser for hele kroppen. Innholdet kan variere noe fra gang til gang.

Deltakelse på treninger krever påmelding i Spond. Gruppekode FVJOU

Deltakere med oppfølging ved frisklivssentralen deltar uten kostnad, for andre er det semesteravgift på 500kr.

Meld deg på her

Variert og intensiv styrketrening i gruppe. Klassiske styrkeøvelser for hele kroppen.   

Deltakelse på treninger krever påmelding i Spond. Gruppekode FVJOU

Deltakere med frisklivsoppfølging deltar uten kostnad, for andre er det semesteravgift på 500kr.

Meld deg på her