Lavterskeltilbud og kurs

• Kurset er for personer som opplever bekymringer, uro angst og/eller stressrelaterte plager.  
• Du må være over 18 år og bosatt i Ås kommune. 

Pris 
Kurset er gratis, men deltakerne betaler kr 600 for kursbok. Dette er en arbeidsbok som benyttes aktivt gjennom hele kurset.  

Innhold
Kurset består av 10 undervisningssamlinger med utdannet helsepersonell som har opplæring i kurset. I tillegg kommer en oppfølgingssamling 4-8 uker etter den 10. samlingen. Hver av disse samlingene varer i 2,5 timer. I tillegg til samlingene som består av undervisning i plenum, vil det bli gitt ukentlige hjemmeoppgaver. 

Metode 
Kurset er utviklet av psykologene Serina Pedersen Vorland og Eirik Jørgensen Sollie. Kurs i Bekymringsmestring har dokumentert effekt i å hjelpe mennesker til en mer avslappet hverdag. Deltakerne lærer hva man selv kan gjøre for å få det bedre. Målet med kurset er å gi hjelp av høy kvalitet til personer som opplever uro, angst og/eller stressrelaterte plager for å finne mer indre ro for kropp og sinn.  

Påmelding
Påmelding for KBM skjer via søknadsskjema for helse- og omsorgstjenester som du finner nederst på denne siden, eller du kan søke digitalt her.

KiB er utviklet for deg som har behov for å bedre evnen til å regulere og håndtere belastninger. Ulike belastninger påvirker hverandre og de kan for eksempel være knyttet til livssituasjon, familie, helse, studier og arbeidsliv. 

Du må være over 18 år og bosatt i Ås kommune 

Innhold
Teoretisk grunnlag: Kurset er basert på kognitiv atferdsteori slik denne ble formulert av A. Beck og A. Ellis og senere av J. Beck.

Kurset går over 10 ganger av 2 timer og ledes av en kursleder som er trent i metoden. Kurset er delt i tre deler, der de fire første kapitlene i kursboken omhandler forståelsen og grunnlag, de fire neste: praktisk bruk av denne forståelsen, mens de to siste kapitlene vektlegger å bruke dette i ditt dagligliv.

Pris 
Kurset er gratis, men deltakerne betaler kr 650 for kursbok. Dette er en arbeidsbok som benyttes aktivt gjennom hele kurset.  

Påmelding
Påmelding for KIB skjer via søknadsskjema for helse- og omsorgstjenester som du finner nederst på denne siden, eller du kan søke digitalt her.

Søvnkurs med Frisklivssentralen. "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Søvnproblemer er kanskje landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. Kognitiv adferdsterapi har vist seg å være mer effektivt enn å bruke medikamenter – både på kort og lang sikt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.

Kurset er for deg som:

• Har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
• Opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
• Ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
• Er over 18 år

Kurset består av 4 kurssamlinger på 2 timer hver. 

Ved kursets start og slutt vil det bli gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. Det forutsettes at du forplikter deg til å delta på alle samlingene.

Pris
250 kr, faktureres underveis i kurset. 

Påmelding

Kan dette kurset være noe for deg? Se mer informasjon om dette og andre kurs som tilbys av Frisklivssentralen her.