Kurstilbud ved Frisklivssentralen
Her er en oversikt over kurstilbud hos oss per nå.
Sov Godt - medisinfri søvnbehandling
Sov Godt - medisinfri søvnbehandling
Et kurs for deg som
- har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
- opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter - er over 18 år
Fremtidige kurs:
Uke 34: Tirsdag 18.august kl 10-12
Deretter 1.sept, 8.sept, 15.sept og 22.sept.
Uke 43: Tirsdag 20.oktober kl 10-12
Deretter 3.nov,10.nov, 17.nov, 1.des.
Påmelding
Send oss en mail med tittel “Søvnkurs”, samt navn, telefonnummer og fødselsdato til friskliv@as.kommune.no eller kontakt oss per telefon +47 474 61 176.
Det er et begrenset antall plasser på kurset. Første til mølla prinsippet gjelder!
Pris
250,- betales før første kursdag.
Bakgrunn
Folkehelseinstituttet (FHI) omtaler søvnproblemer som «landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem». Til tross for at over 30% av landets befolkning sliter med søvnproblemer, er det få lett-tilgjengelige medisinfrie behandlingstilbud, noe som fører til overmedisinering og dårlig forløp hos de som sliter med dårlig søvn.
Denne filmen Lenke til et annet nettsted. er en del av forskningsprosjektet «Medisinfri søvnbehandling i primærhelsetjenesten», og gir deg et lite innblikk i hvordan kurset er lagt opp og hva du kan forvente.
Du kan forvente en betydelig forbedring av søvnen ved å delta på kurset. Resultater fra omfattende forskning understreker at ikke-medikamentell behandling har god effekt ved kronisk insomni, i alle aldre.
Kurset passer ikke for deg som har ubehandlet søvn apné, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.
Praktisk informasjon
Sted: Moer Helsehus (tidl. Moer sykehjem) Tunveien 2, Ås. Oppmøte i resepsjonen ved hovedinngangen.
Kurset består av 5 kurssamlinger på inntil 2 timer hver.
Ved kursets start og slutt vil det bli gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. Det forutsettes at du forplikter deg til å delta på alle samlingene.
Bra mat for bedre helse
Bra mat for bedre helse
Synes du det er vanskelig å ha gode matvaner, selv om du vet hva som er lurt å spise?
På kostholdskurset "Bra mat for bedre helse" får du kunnskap om hvordan du kan opprettholde varige vaner, endringsprosess, kosthold og praktiske råd til hverdagen. Vi veksler mellom undervisning og erfaringsdeling i gruppen.
Kurset er for deg som er over 18 år.
Fremtidige kurs:
Oppstart uke 35: Torsdag 27.august kl 12-15
Deretter 3.sept, 17.sept, 8.okt, 5.nov og 3.des.
Praktisk informasjon
Sted: Moer Helsehus (tidl. Moer sykehjem) Tunveien 2, Ås. Oppmøte i resepsjonen ved hovedinngangen.
Kurset består av 7 kurssamlinger på inntil 3 timer hver.
Det forutsettes at du forplikter deg til å delta på alle samlingene.
Pris
400,- betales før første kursdag.
Påmelding
Send oss en mail med tittel “Bra mat”, samt navn, telefonnummer og fødselsdato til friskliv@as.kommune.no eller kontakt oss per telefon +47 474 61 176.
Det er et begrenset antall plasser på kurset. Første til mølla prinsippet gjelder!
Trygg start på Vinterbro Treningssenter
Har du lyst til å komme i gang med trening – men synes det er vanskelig å starte alene?
Vi har startet et samarbeid med Vinterbro Treningssenter og tilbyr en rolig og tilrettelagt oppstartsgruppe for en trygg start.
Dette er for deg som ønsker å bli litt mer aktiv, i et trygt og inkluderende miljø – sammen med andre.
Slik fungerer tilbudet
Tilbudet går over 12 uker:
- De første 2 ukene er gratis prøveperiode
- Deretter kan du (frivillig) fortsette til 299 kr per måned
Dette får du
- trygg og tilpasset trening i gruppe
- veiledning underveis
- et inkluderende miljø
- fokus på mestring og gode opplevelser
- Fri tilgang til treningssenteret inkl. gruppetimer hele perioden.
Vi tar det rolig – og tilpasser etter ditt nivå.
Målet er at du skal bli trygg på trening og kunne fortsette i ditt eget tempo.
Du trenger ingen erfaring fra før.
Praktisk informasjon
Påmelding her: Påmelding til "Trygg start" på Vinterbro treningssenter – Fyll ut skjema Lenke til et annet nettsted.
Sted: Vinterbro Treningssenter
Er du nysgjerrig eller ønsker mer informasjon?
Ta kontakt med Tine på Frisklivssentralen.
Telefon: 474 61 176
E-post: friskliv@as.kommune.no
Tobakksfri
Har du tenkt på å slutte med tobakk?
Vi tilbyr individuell veiledning fortløpende og setter opp kurs etter behov.
Ta kontakt på e-post: friskliv@as.kommune.no
60–70 prosent av de som røyker daglig ønsker å slutte. Den mest effektive metoden for å lykkes er å bruke legemidler i kombinasjon med profesjonell veiledning. Har du tenkt på å slutte med snus, røyk eller vape? Det kan ofte være lettere sammen med andre i samme situasjon, som kan gi støtte og oppmuntring.
Føler du deg ikke helt klar for å slutte, men er nysgjerrig på prosessen. Kom allikevel for en uforpliktende prat :)
Sist oppdatert